Omega-3 Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbar für eine gute Gesundheit. Da der Körper selbst kein Omega-3 produziert muss es von außen zugeführt werden. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 250 mg EPA du DHA um den Körper gesund zu erhalten.
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und haben zahlreiche wichtige Funktionen im Körper. Sie sind an der Entwicklung des Gehirns beteiligt, sowie am Aufbau von Zellmembranen, sie senken den Blutdruck und wirken auch Entzündungen entgegen uvm. Studien haben auch gezeigt, dass Omega-3 sich positiv auf unser Immunsystem auswirkt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie psychischen Erkrankungen vorbeugt.
Wo kommen Omega-3 Fettsäuren vor?
Omega-3 findet sich in großen Mengen in fettem Seefisch aus kaltem Wasser, wie etwa Lachs, Makrele und Hering. Aber auch in pflanzlichen Produkten wie Leinöl oder auch Walnüssen und Chiasamen. Da die Fische für den Handel fast ausschließlich aus der Zucht kommen, haben sie auch nicht mehr so viel Omega-3, dafür sind sie oftmals mit Schwermetallen belastet.
Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6-Fettsäuren
Das Verhältnis von gesättigten Omega-6- zu ungesättigten Omega-3 Fettsäuren sollte in unserem Blut nie mehr als 5:1 betragen. Ein höheres Verhältnis erhöht die Dauer und den Schweregrad von entzündlichen Reaktionen.
Wie macht sich ein Omega-3-Fettsäure Mangel bemerkbar?
Ein Mangel an Omega-3 und ein Überschuss vom Omega-6 kann zu Müdigkeit, schlechtem Erinnerungsvermögen, trockener Haut, Bluthochdruck, Gefäßverengung oder auch zu höherer Infektanfälligkeit führen.
Omega-3 testen
Durchschnittlich liegt bei 9 von 10 Menschen ein Mangel an Omega-3 vor. Dies kann ganz einfach mittels einem Bluttest festgestellt werden. Mit dem Omega-3-Test erhalten sie ein persönliches Blutfettsäureprofil, das sie über ihren Omega-3-Index informiert sowie über das Omega-6/ Omega 3 Verhältnis. Zusätzlich gibt es auch noch Informationen zu den 11 essenziellen Blutfettsäurewerten. Sollte sie dieses Thema interessieren, kontaktieren sie mich gerne.
Gemeinsam feiern!
Also feiern wir gemeinsam mit unzähligen Menschen auf der ganzen Welt die unglaublichen Vorteile, die Omega-3-Fettsäuren für unsere Gesundheit bieten. Nehmen sie ihre Gesundheit selber in die Hand, denn es sind nur 30% genetisch bedingt für die anderen 70% sind wir in der eigenen Verantwortung. Also bauen sie genug Omega-3-hältige Lebensmittel in ihren Alltag ein oder noch einfacher erkundigen sie sich, was ein wirklich gutes Nahrungsergänzungsmittel für ihre Gesundheit tun kann. Vorbeugen ist besser als heilen und wenn man sich das heutige Gesundheitssystem ansieht ist es auch noch günstiger.