von Johanna Erhart | Apr. 9, 2026 | Allgemein
Gesundheit einfach selbst unterstützen – mit Akupressur & Therapiestift
Manchmal braucht es gar nicht viel, um dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun. Ein paar gezielte Impulse zur richtigen Zeit können bereits helfen, Stress zu reduzieren, Verspannungen zu lösen oder das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Genau hier setzt die Akupressur an – eine bewährte Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die seit Jahrhunderten angewendet wird.
Akupressur ist leicht erlernbar
Das Besondere: Akupressur ist leicht erlernbar und für jeden zugänglich. Mit sanftem Druck auf bestimmte Punkte am Körper können Sie Ihre Selbstregulation aktivieren – ganz ohne Vorkenntnisse. Unterstützt wird diese Anwendung nochdurch einen Therapiestift, mit dem sich die Punkte besonders präzise und einfach stimulieren lassen. Die Handhabung ist unkompliziert, sicher und so gestaltet, dass Sie praktisch nichts falsch machen können.
Akupressur für viele Wehwechen
Ob bei Stress, Kopfschmerzen, innerer Unruhe oder einfach zur Entspannung zwischendurch – Akupressur hilft fast immer. Und mit dem Cadumed-Therapiestift haben Sie ein kleines, aber wirkungsvolles Werkzeug, das in keiner Hausapotheke fehlen sollte. Ideal für den Alltag, unterwegs oder in akuten Situationen, wenn schnelle Hilfe gefragt ist.
Wichtig ist mir dabei: Akupressur versteht sich als unterstützende Methode und ersetzt keine ärztliche Abklärung oder Behandlung. Sie kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, um die eigene Gesundheit aktiv zu begleiten.
Workshop besuchen und Akupressur erlernen
In meinen Workshops zeige ich Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Therapiestift richtig anwenden, welche Punkte besonders hilfreich sind und wie Sie einfache Routinen in Ihren Alltag integrieren können. Praxisnah, verständlich und sofort umsetzbar – damit Sie sich jederzeit selbst etwas Gutes tun können.
Entdecken Sie, wie einfach Gesundheit sein kann – ich freue mich, Sie in einem meiner Workshops begrüßen zu dürfen. Die nächste Gelegenheit bietet sich bei den Ausseer Gesundheitstagen am 24. & 25. April im Kur-und Congresshaus in Bad Aussee. Da gibt es Info beim Stand der ÖDS- Regionalgruppe LIE-BA Shiatsu und
einen Workshop am Freitag um 15:30.
„Mit Akupressur die Gesundheit aktivieren“
Ich freue mich Sie bei einem Workshop begrüßen zu dürfen
entweder am 24. April bei den Ausseer Gesundheitstagen
oder bei einem 2-Stunden Workshop am 11. Mai um 18:00 in der Ausseer LebensSchmiede
weitere Termine folgen!
von Johanna Erhart | März 2, 2026 | Allgemein
Internationaler Omega-3-Tag – Zellgesundheit beginnt mit der richtigen Fettsäure
Am 3. März ist Internationaler Omega-3-Tag – ein idealer Anlass, um einem der wichtigsten essenziellen Zellbausteine besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Omega-3-Fettsäuren sind keine Trend-Nährstoffe. Sie sind strukturelle Bestandteile jeder einzelnen Zellmembran und damit direkt an der Funktion von Milliarden Körperzellen beteiligt.
Ohne ausreichend Omega-3 funktioniert keine Zelle optimal.
Nährstoffe: Idealerweise aus der Nahrung – realistisch betrachtet jedoch oft zu wenig
Grundsätzlich gilt:
Nährstoffe werden am besten über natürliche Lebensmittel aufgenommen. Eine ausgewogene Ernährung sollte unserem Körper alle Makro- und Mikronährstoffe zur Verfügung stellen.
Doch unsere Lebensrealität hat sich verändert:</p> <ul>
- steigende Lebenserwartung
- hohe körperliche und mentale Belastung
- zunehmend industriell verarbeitete Lebensmittel
- geringere Nährstoffdichte vieler Produkte
Gerade für Kinder wird es dadurch zunehmend schwieriger, eine optimale Versorgung mit essenziellen Zellbausteinen sicherzustellen.
Prävention beginnt vor der Geburt
Gesundheit beginnt nicht erst im Erwachsenenalter.
Die Nährstoffversorgung der Eltern – insbesondere der Mutter – bildet bereits in der Schwangerschaft die Basis für die Entwicklung des Kindes. Omega-3-Fettsäuren spielen hier eine zentrale Rolle für:
- Gehirn- und Netzhautentwicklung
- Zellmembranaufbau
- Regulation von Entzündungsprozessen
Auch in der sensiblen Phase von Geburt und kindlicher Entwicklung ist eine stabile Grundversorgung entscheidend. Das Kind holt sich durch die Nabelschnur die Fettsäure von der Mutter, wodurch ein Mangel an Omega-3 bei der werdenden Mama fast vorprogrammiert ist. Man denkt hier nur an die sogenannte „Schwangerschaftsvergesslichkeit“ – das Gehirn der Mutter ist unterversorgt.
<strong>Omega-3 im Alltag junger Erwachsener
Nicht nur Kinder profitieren von einer optimalen Versorgung.
Im dynamischen Alltag junger Erwachsener sind insbesondere folgende Nährstoffe essenziell:
- Omega-3-Fettsäuren
- Vitamin K2 & D3
- Mineralstoffe
- Antioxidanzien
Ein dauerhaftes Ungleichgewicht – insbesondere zwischen Omega-6 und Omega-3 – kann entzündliche Prozesse fördern und langfristig die Zellfunktion beeinträchtigen. Gerade bei Schulstress sind häufige Infekte zu verzeichnen, vielleicht kennst du das auch von deinem Kind. Mit der optimalen Versorgung kann hier entgegen gewirkt werden und so auch der Alltag unserer Jugend erleichtert werden.
Messen – Essen – Messen: Ein nachhaltiges Konzept
Anstatt pauschal zu supplementieren, verfolgen wir in unserer Praxis ein strukturiertes Konzept:
Messen – Essen – Messen
- Analyse des individuellen Nährstoffstatus
- gezielte Optimierung durch Ernährung und ggf. hochwertige Ergänzungen
- erneute Kontrolle zur objektiven Bewertung
So lässt sich die Grundversorgung nachhaltig in Balance bringen – individuell, messbar und evidenzbasiert.
Internationaler Omega-3-Tag: Ihr persönlicher Check</strong>
Nutzen Sie den morgigen Aktionstag als Impuls.
👉 Möchten Sie Ihren eigenen Omega-3-Status erfahren?
👉 Wollen Sie Ihrem Körper langfristig eine stabile Grundversorgung bieten?
Ich berate Sie gerne individuell in meiner Praxis.
Gesunde Zellen sind die Grundlage für Leistungsfähigkeit, Entwicklung und langfristige Vitalität.
Ich freue mich auf ein Gespräch!
Johanna von der Ausseer LebensSchmiede
von Johanna Erhart | Feb. 18, 2026 | Allgemein
Das FeuerPferd Jahr bringt Dynamik. Es bringt Hitze. Es bringt Bewegung.
Doch nicht jede Bewegung ist gesund.
Nicht jedes Feuer nährt.
Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen unter Daueranspannung, mentaler Überforderung und innerem Druck stehen, stellt sich eine zentrale Frage:
Ist dein Feuer im Gleichgewicht – oder brennt es dich aus?
Die Qualität des FeuerPferdes
In der chinesischen Energielehre verbindet sich hier:
- Die freiheitsliebende, vorwärtsdrängende Pferd-Energie
- Mit dem expansiven, kraftvollen Element Feuer
Das bedeutet:
- Viel Aktivität
- Starke Emotionen
- Mentale Beschleunigung
- Körperliche Unruhe
Das Nervensystem läuft schneller.
Gedanken werden intensiver.
Der innere Druck steigt.
Und genau hier beginnt meine Arbeit.
Feuer braucht Führung – sonst verbrennt es
Viele Menschen versuchen aktuell, mit noch mehr Disziplin, noch mehr Kontrolle, noch mehr „Durchhalten“ zu reagieren.
Doch das FeuerPferd Jahr verlangt etwas anderes:
Regulation. Erdung. Bewusste Ausrichtung.
Shiatsu und mentales Training greifen genau hier ineinander.
Shiatsu
- bringt das Energiesystem wieder in Balance
- reguliert das Nervensystem
- löst Spannungsmuster im Körper
- schafft Raum für Regeneration
Mentaltraining
- klärt innere Überzeugungen
- strukturiert Gedanken
- stärkt Fokus und Selbstführung
- verwandelt Druck in bewusste Entscheidungskraft
Der Mensch steht im Mittelpunkt – nicht das Symptom.
Für wen ist dieses Jahr besonders spürbar?
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
- Du bist leistungsfähig – aber innerlich unruhig.
- Du funktionierst – aber dein Körper sendet Signale.
- Du hast Ziele – doch deine Energie schwankt.
- Du spürst Druck, ohne genau zu wissen warum.
Das FeuerPferd Jahr verstärkt, was ohnehin da ist.
Es bringt an die Oberfläche, was reguliert werden möchte.
Innere Stabilität ist kein Luxus
Gerade Menschen, die viel Verantwortung tragen, vergessen oft, dass nachhaltige Kraft nicht aus Anspannung entsteht, sondern aus regulierter Energie.
Shiatsu wirkt nicht „gegen etwas“, sondern für dein System.
Mentaltraining ist kein positives Denken, sondern bewusste neuronale Führung.
In dieser Kombination entsteht:
- Ruhe ohne Trägheit
- Kraft ohne Überlastung
- Fokus ohne Druck
- Präsenz ohne Kampf
Meine Einladung an dich
Wenn du merkst, dass dieses Jahr dich fordert,
wenn dein System auf Hochtouren läuft,
wenn dein Körper oder deine Gedanken keine echte Pause mehr finden —
dann ist genau jetzt der richtige Moment, innezuhalten.
Nicht später.
Nicht wenn es „zu viel“ wird.
Jetzt.
Ich begleite Menschen dabei, wieder in ihre natürliche Balance zu kommen – körperlich und mental.
In einem geschützten Rahmen.
Ohne Leistungsdruck.
Mit präziser, achtsamer Arbeit am Nervensystem und an der inneren Ausrichtung.
🔥 Lass uns dein Feuer in Kraft verwandeln
Wenn dich dieser Text anspricht, dann melde dich bei mir.
Erzähl mir, was dich gerade bewegt – oder belastet.
Wir schauen gemeinsam, was dein System braucht.
Das FeuerPferd Jahr muss dich nicht antreiben.
Es kann dich stärken.
Die Entscheidung beginnt bei dir.
Ich freue mich auf DICH!
Deine Johanna
von Johanna Erhart | Feb. 5, 2026 | Allgemein
Wie ist dir der Start ins neue Jahr gelungen?
Wir haben jetzt ja schon den zweiten Monat im Jahr 2026 begonnen. Und wahrscheinlich hattest auch du wieder Vorsätze für´s neue Jahr? Bist du noch dran oder hast du sie schon wieder über Bord geschmissen?
Ich hatte das erste Halbjahr schon super durchgeplant, wollte dieses Jahr mal stressfrei und gut organisiert starten. Aber wie es manchmal ist, es kommt das Leben dazwischen.
Meine Tipps – auch für mich
Das alte Jahr habe ich bewusst und gut abgeschlossen – genau das, was ich auch meinen Klient:innen immer wieder mitgebe.
Das neue Jahr hat dann allerdings anders begonnen als geplant. Einige Todesfälle in meinem näheren Umfeld haben mich innehalten und nachdenklich werden lassen. Ich habe mir vorgenommen das Leben noch ein Stückchen leichter zu nehmen.
Also habe ich den Fokus bewusst aufs Business gelegt, mich sortiert und klare Pläne für das erste Halbjahr gemacht. Der Start fühlte sich richtig gut an.
Kurztrip nach Spanien – bestes Schiwetter
Das Jahr könnte eigentlich nicht besser sein, Kurztrip nach Spanien zum Geburtstag eines Freundes. Traumwetter zum Skifahren. Kurz habe ich sogar überlegt, Termine zu verschieben, um die Bedingungen voll auszukosten. Der Terminkalender voll, Kurse organisiert.
Und dann kam es, wie es oft kommt das Leben grätscht voll dazwischen.
Eine kleine Unachtsamkeit.
Beide Beine in der Luft.
Krankenhaus.
Eis ist rutschig. Knochen sind nicht unendlich belastbar.
Ergebnis: Hand gebrochen, Gips für die nächsten 4–5 Wochen.
Alles anders, Planänderung
Da ich mit meinen Händen arbeite, heißt das für mich: kein Shiatsu, zumindest vorübergehend. Also umplanen, neu denken, anpassen. Zeit dafür habe ich jetzt wohl – mindestens sechs Wochen.
Es gibt diesen Spruch:
„Der Mensch macht Pläne – und das Leben passiert.“
Nun sitze ich da und mühe mich ab…mit einer Hand ist einfach alles anstrengend, auch das Schreiben am Laptop. Das alles als Einladung zu nehmen, um noch einmal genauer hinzuschauen, loszulassen ist einfacher gesagt als getan. Mich in Geduld zu üben und ständig um Hilfe zu bitten ebenso. Aber meine Enkel genießen die Zeit mit mir, endlich viel Zeit für Memory, Monopoly….und zum Kuscheln.
Ich denke mir, manchmal ist Stillstand kein Rückschritt, sondern eine andere Form von Bewegung und Begegnung. Mal sehen was ich aus dem ganzen mitnehmen und lernen darf.
Ich freue mich aber auf jeden Fall schon wieder, wenn ich DICH in meiner Praxis begrüßen kann.
Johanna
von Johanna Erhart | Okt. 6, 2025 | Allgemein
Als Shiatsu-Therapeutin und Mentaltrainerin habe ich in meiner Arbeit immer wieder festgestellt, dass ein Ungleichgewicht in bestimmten Lebensbereichen zu Problemen physischer und psychischer Natur führen kann. Aus dieser Erfahrung heraus habe ich mein BEUME-life Modell entwickelt, das die 5 Säulen für ein glückliches, gesundes und gelungenes Leben beschreibt: Bewegung, Ernährung, Umfeld, Mindset und Erholung/Schlaf.
Die 5 Säulen des BEUME-life Modells
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität ist nicht nur wichtig für die physische Gesundheit, sondern auch für die mentale. Durch Bewegung kann Stress reduziert, die Stimmung verbessert und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden.
- Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit. Durch die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen kann der Körper optimal funktionieren. Ich habe mich intensiv mit der Wirkung von Heilpflanzen und Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigt und bin zu dem Schluss gekommen, dass eine gezielte Ergänzung der Ernährung sinnvoll sein kann.
- Umfeld: Das Umfeld, in dem wir leben und arbeiten, hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein positives Umfeld kann uns unterstützen und stärken, während ein negatives Umfeld uns belasten kann.
- Mindset: Unser Mindset bestimmt, wie wir die Welt sehen und wie wir auf Herausforderungen reagieren. Ein positives Mindset kann uns helfen, Stress zu reduzieren und unsere Ziele zu erreichen.
- Erholung/Schlaf: Ausreichend Schlaf und Erholung sind wichtig für die Regeneration unseres Körpers und unserer Seele. Durch ausreichend Schlaf können wir unsere Leistungsfähigkeit steigern und unsere Gesundheit verbessern.
Mein Weg zur Gesundheit
Ich habe mich schon früh für das Thema Gesundheit interessiert und habe eine Ausbildung als Drogistin absolviert. Durch meine Arbeit als Shiatsu-Therapeutin und Mentaltrainerin habe ich meine Kenntnisse über die Wirkung von Heilpflanzen und Nahrungsergänzungsmitteln weiter vertieft. Heute beschäftige ich mich intensiv mit der Zellgesundheit und der Bedeutung von Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Zellentwicklung.
Die Bedeutung von Nahrungsergänzung in unserer modernen Welt
Unsere heutige Ernährung enthält oft weniger Vitamine und Mineralstoffe als noch vor einigen Jahrzehnten. Dies liegt nicht nur an der industriellen Verarbeitung von Lebensmitteln, sondern auch an der Art und Weise, wie wir Lebensmittel produzieren und konsumieren. Doch das ist nicht alles: Wir verbrauchen auch mehr Vitamine und Mineralstoffe als früher, aufgrund von Faktoren wie Umweltbelastung, Rauchen, Doppelbelastung von Beruf und Familie sowie ständigem Stress.
Der erhöhte Bedarf an Nährstoffen
Durch die zunehmende Belastung unseres Körpers mit Schadstoffen und Stressfaktoren steigt unser Bedarf an Nährstoffen, die uns helfen, unseren Körper zu schützen und zu regenerieren. Nahrungsergänzungsmittel können hier eine wichtige Rolle spielen, indem sie unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Ein Muss für ein gesundes Altern
Gerade wenn man im Gesundheitsbereich tätig ist, weiß man, wie wichtig es ist, seinem Körper gutes zu tun. Die Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln kann hier ein wichtiger Schritt sein, um dem Körper die notwendigen Nährstoffe zuzuführen und ihn zu unterstützen, gesund zu altern. Ich bin überzeugt, dass Nahrungsergänzung heute fast ein Muss ist, wenn man gesund alt werden möchte.
Eine ganzheitliche Herangehensweise
Natürlich ist Nahrungsergänzung nur ein Teil einer ganzheitlichen Herangehensweise an Gesundheit. Das BEUME-life Modell zeigt, dass Bewegung, Ernährung, Umfeld, Mindset und Erholung/Schlaf , das sind alles wichtige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, um ein glückliches, gesundes und gelungenes Leben zu führen. Durch die Kombination von Nahrungsergänzung mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten kann man seinen Körper optimal unterstützen und ein langes, gesundes Leben führen.
Gemeinsam auf dem Weg zur Gesundheit
Ich bin gerne bereit, meine Erfahrungen und Kenntnisse mit anderen zu teilen und gemeinsam an einem gesünderen und glücklicheren Leben zu arbeiten. Wenn du Interesse hast, mehr über das BEUME-life Modell oder Nahrungsergänzung zu erfahren, stehe ich gerne zur Verfügung. Lass uns gemeinsam auf dem Weg zur Gesundheit gehen und uns gegenseitig unterstützen!
von Johanna Erhart | Mai 23, 2025 | Allgemein
Wenn wir an das Wort Zuversicht denken, tauchen oft Begriffe wie Glaube, Hoffnung, Vertrauen oder Optimismus auf. All das klingt ermutigend – und doch bleibt Zuversicht etwas Eigenes, etwas Tieferes.
Denn Zuversicht ist nicht einfach nur das Hoffen auf ein gutes Ende. Sie ist auch nicht der naive Glaube, dass alles schon irgendwie gut gehen wird. Und ein ständiger Optimismus – der alles schönredet – kann uns manchmal sogar den klaren Blick auf das Wesentliche nehmen.
Zuversicht bedeutet:
Wir sehen die Realität – und entscheiden uns trotzdem für Vertrauen in den nächsten Schritt.
In herausfordernden Zeiten kann uns diese Haltung tragen: Zuversicht hilft uns, Spielräume zu erkennen, statt nur Grenzen zu sehen. Sie lässt uns nicht passiv abwarten, sondern zeigt uns: Auch in der Krise liegt eine Chance. Vielleicht nicht sofort, vielleicht nicht sichtbar – aber möglich.
Keine Gabe – sondern eine Haltung
Oft glauben wir, Zuversicht sei eine Frage des Charakters: Manche haben sie eben, andere nicht. Doch das stimmt so nicht ganz. Zuversicht ist keine angeborene Eigenschaft – sie ist vielmehr eine innere Haltung, die wir entwickeln können.
Natürlich spielt das Umfeld eine Rolle: Wie sind wir aufgewachsen? Wurden wir ermutigt? Haben wir erlebt, dass sich Herausforderungen meistern lassen?
Diese Prägungen wirken in uns weiter. Doch sie sind nicht das Ende der Geschichte.
Denn: Zuversicht kann wachsen. Mit jedem kleinen Schritt, in dem wir merken: Ich kann gestalten. Ich bin nicht ausgeliefert.
Keine rosarote Brille – aber auch kein schwarzer Schleier
Zuversicht heißt nicht, sich Illusionen hinzugeben oder alles positiv zu reden.
Aber es heißt auch nicht, in Ohnmacht zu verharren.
Zuversicht heißt:
- den Ernst der Lage zu erkennen,
- realistisch zu bleiben,
- und trotzdem offen zu sein für das, was möglich ist.
Sie ist kein Warten auf ein Wunder – sondern eine stille Kraft, die uns handeln lässt, auch wenn der Weg noch unklar ist.
Und was heißt das im Alltag?
Zuversicht zeigt sich oft in kleinen Dingen.
In einem Gespräch, das Mut macht. In einem Gedanken, der dich stärkt. In der Entscheidung, weiterzugehen – obwohl du den ganzen Weg noch nicht siehst.
Wenn du möchtest, nimm dir einen Moment und frage dich:
🌀 Wo in meinem Leben wünsche ich mir mehr Zuversicht?
🌀 Welcher kleine Schritt wäre heute möglich?
Vielleicht findest du deine Antwort nicht im Außen – sondern genau da, wo sie beginnt: In dir.
Du möchtest Zuversicht in deinem Alltag stärken?
Dann schau dir gerne mein BEUME-life Modell an – es verbindet Bewegung, Ernährung, Umfeld, Mindset und Erholung zu einer ganzheitlichen Lebensweise, die dich auch in Übergängen trägt. Oder nutze die 9 Erfolgs-Tugenden der Astronauten, ein Online-Programm von Dagmar Lehner. In diesem Programm darf ich die Spezialistin für die Tugend – Zuversicht sein.
Veränderung ist nicht leicht. Aber sie wird leichter, wenn du dich selbst an deiner Seite weißt.
Ich wünsche Dir, dass Du Dir ein guter Begleiter bist, der Dich in der Zuversicht mutvoll stärkt!
Deine Johanna
